Bewusstheit über Selbstcoaching, Mindfulness und Yoga
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Da der Kurs in italienischer Sprache stattfindet, wird das Kursblatt nur in dieser Sprache veröffentlicht
Zielgruppe(n)
Persone che desiderano apprendere e applicare su loro stesse tecniche per la gestione delle emozioni e dello stress, per recuperare le proprie energie e riconoscere e valorizzare le proprie risorse, nonché per chi ha desidera osservare e vivere in modo proattivo la realtà e costruire relazioni di fiducia con le altre persone.
Ziele
Attraverso input teorici ed esercizi pratici, le persone impareranno a sviluppare la resilienza emotiva e a gestire le proprie emozioni in situazioni di stress, consentendo loro di affrontare le avversità con calma e determinazione e otterranno i seguenti benefici:
● maggiore conoscenza delle proprie emozioni, del proprio modo di gestirle e di affrontare gli eventi stressanti della vita quotidiana e lavorativa
● maggiore resilienza alle situazioni di stress
● maggiore focus ed efficacia personale,
● maggiore benessere e relazioni positive
Inhalt
MODULO CONSAPEVOLEZZA DI SÉ E TECNICHE DI COACHING (Elisabetta Bartocci)
● Comunicazione con sé stessi (dialogo interno) e con gli altri
● Come funziona il cervello
● Lo stress fa bene o fa male?
● Cosa sono le emozioni, come riconoscerle e gestirle trasformandole nei nostri migliori alleati
● Intelligenza Emotiva
● Tecniche PNL (corporee e di visualizzazione) per modificare gli stati d’animo e ristrutturare i nostri pensieri
● Lavorare su convinzioni e valori
● Tecniche di autoefficacia personale di S. Covey
MODULO TECNICHE DI RESPIRAZIONE E MINDFULNESS (Paola Girolametto)
• Tecnica per la gestione dello stress sul lavoro e il riequilibrio del sistema nervoso
• Tecnica per ritrovare il focus/chiarezza della mente
• Tecnica per aumentare il livello di energia
MODULO YOGA THERAPY (Paola Girolametto)
Pratiche di yoga incentrate sul rilassamento del corpo, postura e serenità mentale.
Nel corso verranno praticate posizioni yoga (asana) che consentono di gestire lo stress ritrovando allo stesso tempo le energie e un profondo senso di vitalità, nel corpo e nella mente.
Il risultato sarà apprendere tecniche che portate nella vita quotidiana miglioreranno lo stato di benessere generale. La pratica è adatta a tutti i livelli, anche a chi non ha mai praticato prima.
Stundenplan
2 giornate (14 ore)
24 luglio 2024 + 2. data da definire con il gruppo
dalle ore 9.00 alle 13.00 e dalle ore 14.00 alle 17.00
Teilnahmebestätigung
Al termine dell’attività formativa ogni partecipante che ha frequentato almeno l’85% delle ore totali, riceve un attestato di frequenza.
Nützliche Infos
La quota comprende anche i due pranzi.
Per le aziende aderenti a Fondimpresa la quota può essere finanziata attraverso il “Conto formazione aziendale”. Le aziende associate a Confindustria Alto Adige possono richiedere assistenza a CTM per la presentazione della domanda.
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